Wenn man plötzlich viel Zeit vor dem Computer verbringt, merkt man das ganz schnell an seinen Augen. Sie beginnen zu brennen, werden trocken und müde. Schenke dir und deinen Augen von Zeit zu Zeit eine Pause. Reibe deine Hände kräftig aneinander bis sie ganz warm geworden sind. Lege dann ganz sanft deine Hände auf den Augen ab und genieße die Dunkelheit und die wärmende Energie, die von deinen Händen in deinen Körper strömt. Atme dabei ruhig und tief ein- und aus.

Wenn man sehr viel Stress hat und merkt, dass man nicht nur äußerlich, sondern vor allem innerlich sehr angespannt ist, können einem Atemübungen helfen zur Ruhe zu finden. In der Regel atmet man unter Stress nur in den Brustbereich und nicht in den unteren Bauch. Dies ist aber wichtig, wenn wir uns gut versorgen und entspannen wollen. Mach es dir im Sitzen bequem und schließe deine Augen. Wenn du einatmest zählst du nun langsam innerlich von 1-4. Wenn du ausatmest machst du es genau so! Beobachte wie dadurch dein Atem immer tiefer und langsamer fließt und du selbst immer mehr entspannst.

Häufig geht gegen Mittag unsere Leistungskurve nach unten. Wir werden müde und träge und können uns nicht mehr richtig konzentrieren. Für die folgende Übung setzt du dich aufrecht hin und streckst deine Arme nach oben. Dabei atmest du ein. Mit der nächsten Ausatmung drehst du dich nach rechts und deine linke Hand liegt dabei auf deinem rechten Knie. Dann atmest du wieder ein, drehst deinen Körper zur Mitte zurück und streckst die Arme wieder nach oben. Mit der nächsten Ausatmung drehst du zur linken Seite, etc. Werde von Mal zu Mal immer schneller und spüre was sich in deinem Körper verändert. Wenn es dir reicht, schließe deine Augen und spüre, wieviel Energie und Lebendigkeit durch deinen Körper fließt.